للترفيه عن النفس داخل المنزل وخارجه

 أفكار للترفيه عن النفس

ع إيقاع الحياة السريع، والروتين اليومي؛ الذي أصبحنا نعيشه بين العمل أو الدراسة والمهام العائليَّة والاجتماعيةَّ، يقلّ الوقت الخاصّ بالترفيه عن النفس، لو أنَّ هناك العديد من الأفكار للترفيه عن النفس، لا يحتاج أغلبها إلى الكثير من الوقت، ولكن يمكن ممارستها لدقائق أو ساعات، يوميًّا، أو أسبوعيًّا.

. تحقِّق مشاهدة الفيلم المفضَّل، سواء في السينما أو داخل المنزل، الترفيه عن النفس.

2. يُستحسن قضاء بعض الوقت في المشي، وذلك بصورة يوميَّة، ويفضَّل أن يكون ذلك في إحدى الحدائق.

3. تُخلِّص ممارسة السباحة من الضغوط اليوميَّة، وترفّه عن النفس.

4. يُفيد الحصول على جلسة تدليك، وذلك بصورة أسبوعيَّة، مع الحرص على الاسترخاء وسماع الموسيقى الهادئة أثناء الجلسة.

5. يفيد الاتصال بأحد الأصدقاء القدامى، وترتيب موعد معه في عطلة نهاية الأسبوع.

اليوجا لمرّتين أسبوعيًّا على الأقلّ كفيلة بالترويح عن النفس

 تعدُّ اليوجا من وسائل الاسترخاء المفضَّلة، فهي تُخلِّص من الضغط العصبي. لذا، يُنصح بممارسة اليوجا مرَّتين، أسبوعيًّا على الأقلّ.

7. يُفضَّل قيادة الدرَّاجة الهوائيَّة، في إحدى الحدائق القريبة من المنزل، يوميًّا.

8. يضمن سماع الموسيقى المفضّلة، يوميًّا، الترفيه عن النفس. وإذا شعرتِ بالرغبة في الرقص على بعض الأغاني؛ فلا تتردّدي في فعل ذلك.

9. يُحقِّق تعلُّم بعض الأعمال اليدويَّة البسيطة، مثل: التطريز أو الرسم الترفيه عن النفس.

10. قد يستغرب البعض الأمر، لكنَّ القيام ببعض المهام المنزليَّة يُساعد في التخلّص من الطاقة السلبيَّة، بخاصَّة ترتيب الغرفة التي نجلس فيها.

التواصل مع الحيوانات الأليفة يُخلِّص من التوتر

11. يقضي اصطحاب حيوان أليف في نزهة حول المنزل، يوميًّا، بغرض الترفيه عن النفس، فهو يُخلِّص من الضغوط والتوتر.

12. يرفع الضحك بصوت مرتفع لدقائق، يوميًّا، مستويات الـ"إندروفين"، وهذا الأخير هرمون من هرمونات السعادة التي يفرزها الجسم. كما يُعزِّز الضحك الجهاز المناعي بالجسم، ويُسرِّع مُعدَّل نبضات القلب، ويُحفِّز الدورة الدمويَّة.

13. تُساعد القراءة في تصفية الذهن.    

14. يعدُّ تناول الحلوى من أشهر طرق الترفيه عن النفس، ولكنَّ الحقيقة أن طهيها يلعب الدور الأكبر في الترفيه عن النفس، لذا حاولي أن تُخصِّصي وقتًا، مرَّة على الأقل في الأسبوع، لصنع الحلوى المفضَّلة لديك.

15. يقود الاهتمام بإحدى نباتات الظل داخل غرفتك، بالترفيه عن النفس.