فوائد الجريب فروت ولا تقتصر على حرق الدهونالجريب فروت: فوائد هامة وقيمة غذائية كبيرة
فوائد الجريب فروت الصحية عديدة، ولا تقتصر على حرق الدهون وخسارة الوزن فحسب، وإنما تتجاوز ذلك إلى العديد من الفوائد الأخرى.
فوائد الجريب فروت
لفاكهة الجريب فروت (Grapefruit) ألوان وأطعمة متنوعة، فمنها الأبيض والأصفر ومنها البرتقالي ومنها الأحمر، ويتراوح طعمها ما بين حلو وحامض ومر، وفوائد الجريب فروت عديدة ومتنوعة، ومن أشهرها الاتي:
فوائد الجريب فروت
لفاكهة الجريب فروت (Grapefruit) ألوان وأطعمة متنوعة، فمنها الأبيض والأصفر ومنها البرتقالي ومنها الأحمر، ويتراوح طعمها ما بين حلو وحامض ومر، وفوائد الجريب فروت عديدة ومتنوعة، ومن أشهرها الاتي:
1- تعزيز صحة القلب والشرايين
يحتوي الجريب فروت على العديد من المغذيات التي تلعب دورًا مهمًا في السيطرة على ضغط الدم وتعزيز صحة القلب، مثل: الليكوبين، وفيتامين ج، والألياف الغذائية، والكولين، والبوتاسيوم.
وفي إحدى الدراسات تبين أن اتباع نظام غذائي يحتوي على الجريب فروت الأحمر بشكل خاص يؤثر بشكل إيجابي على مستويات الدهون في الدم وخاصة الدهون الثلاثية.
وبالتالي فإن تناول الجريب فروت يساعد من يعانون من أمراض القلب والشرايين على خفض مستويات الدهون الثلاثية وحمايتهم من المخاطر المرتبطة بها، وأظهرت بعض الدراسات أن تناول كميات كافية من البوتاسيوم قد:
3- خسارة الوزن
من إحدى أهم فوائد الجريب فروت أنه يرتبط تناوله بخسارة الوزن، حيث أجريت دراسة، شارك فيها 91 شخصًا يعانون من السمنة، انقسم فيها المشاركون كما يلي:
قسم اتبع حمية الجريب فروت، أي نظام يحوي الجريب فروت لمدة 12 أسبوعًا.
قسم اخر اعتمد تناول كبسولات الجريب فروت.
قسم اعتمد تناول كبسولات وهمية.
قسم اعتمد عصير التفاح بدلًا من الجريب فروت.
وبعد مرور 12 أسبوعًا:
خسر من تناولوا حمية الجريب فروت 3.52 باوند.
خسر مشاركو مجموعة كبسولات الجريب فروت 2.42 باوند.
خسرت المجموعة التي تناولت الكبسولات الوهمية فقط 0.66 باوند.
كما ولوحظ انخفاض كبير في مستويات الجلوكوز بغضون ساعتين من تناول الجريب فروت.
القيمة الغذائية للجريب فروت
تعتبر فاكهة الجريب فروت فاكهة منخفضة في السعرات الحرارية ولكنها غنية بالمغذيات ومصدر ممتاز لمجموعة من الفيتامينات، مثل؛ فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ه، و100 غرام من الجريب فروت الأحمر تحوي ما يقارب:
المغذيات القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 42 سعر حراري
الكربوهيدرات 10.66 غم
البروتين 0.77غم
الدهون 0.14غم
الألياف 1.6 غم
السكر 6.89 غم
تناول نصف حبة من الجريب فروت يوميًا سوف يلبي 64٪ من احتياجاتك من فيتامين ج، و 28٪ من احتياجات فيتامين أ، و 2٪ من الكالسيوم و 2٪ من المغنيسيوم.
تعليقات
إرسال تعليق